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真阳之火补肾强壮功(汉子强肾必练)doc

日期:[2019-08-04] 浏览:[次]

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  实阳之火补肾强壮功(汉子强肾必练) 实阳之火补肾强壮功接收了五禽戏部位扶引道理和易筋经气血补肾道理,间接熬炼肾净所正在部位,推进肾净气血循行。初熬炼即能体验肾部位反映,肾净之虚损。 ? ? ? ?每天迟早熬炼,大约一周腰部健旺无力,脚步轻捷。中年人之阳物也慢慢能晚上顶被而竖立。出格对于肾虚惹起的肥胖,结果更显著。 ? ?但初期最好不外夫妻糊口,堆集肾气。为点燃命门实阳之火打下优良根本。 具体方式如下: 第一式 晨虎伸腰 ? ?俯身,两手按正在床上,两手之间距离略比肩宽。两腿大幅度分隔。 ? ?当然,若是你不想正在床上,也能够更正在地板上。若是你感觉要减低熬炼强度,就能够坐正在地板上,双手按床? ?沿,或者办公桌两头,以及沙发边缘也能够。?? ? ?用力使身驱前耸并共同吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;像猫伸懒腰那样,如斯7次。 ? ?这个动做的扶引沉点正在腰肾部,借改变身躯沉心来强化肾,同时用呼吸导气于后腰。 第二式 长虎学步 ? ?继而两手向前挪动,同时两脚向撤退退却移,恰当拉开四肢举动之间的前后距离。这个动做通过拉开四肢举动距离,进一步加大腰部承受力,进一步强化腰肾熬炼强度。 ? ?(1)接着昂首面朝前上方,再垂头向两腿之间看出去,呼吸共同,仰头吸气意正在后腰,垂头下看呼气意正在腹部。一呼一吸为一次,共七次。 ? ?(2)最初,如虎行走般以四肢共同活动。抬左手、左脚分开床或地板一尺。吸气抬起 ,呼气落下。抬左手左脚,吸气抬起,呼气落下。 一呼一吸为一次,共七次。 ? ?如许能够借沉心摆布变化感化摆布肾。 第三式 猛虎蹬腿 ? ?接上式,两手、两脚适度收回,成常规俯卧撑姿态。 ? ?四肢着地,沉着,随吸气左腿后抬起,曲膝犹如虎尾巴,吸气满。随呼气曲两臂下撑,认识左腿力量达到脚跟。然后换左脚抬起,要求取前面左脚抬起不异。一左一左为一次,共七次。 ? ?此式有轻身感化,持久熬炼,脚步轻捷,腰腿灵便。 慢慢起身,垂手放松,安静气血。 然后双手反背 用拳头背同时正反揉肾区各7次。 然后进入以下马步,若是身体弱,能够天然坐。 第四式??转腰强肾 两腿轻轻马步,脚结壮地面,腰放松,腋下空。两手十指内扣,松如龙爪,两拳眼相对,爪取膝头平。松腰,身体沉心正在腰肾部位。两小臂天然相平行,虚腋,沉肩,两肘正在两肋外。 ? ? 吸气,淡淡寄望脚底和两肾。吸气满,两臂连结不动。以臂、手带解缆体向左侧转60度,屏息,认识正在左肾。认识抓紧,敏捷反转展转恢复反面形态,呼气。 ? ? 吸气,淡淡寄望脚底和两肾。吸气满,两臂连结不动,身体向左侧转60度,屏息,认识正在左肾。反转展转恢复反面形态,呼气。要乞降左侧同。 ? ? 如许,一左一左为一次。共7次。 ? ? 初期,稍加,二肾即发烧,发缩。健肾结果显著。 第五式 虎掐补气 (1)现正在仍然连结转时候的姿态,两腿叉开,脚结壮地面,两手松握拳,如龙爪,两拳眼相对.向前,爪不跨越膝头,两爪取带脉平高度。松腰,身体沉心正在腰肾部位。两小臂天然相平行,虚腋,沉肩,两肘正在两肋外。 ? ?轻轻张开五指,掌心向下。吸气,吸气满,力量贯注手指。 ? ?呼气 ,呼气的时候,随呼气手指慢慢抓成虎爪,认识正在两肾,一呼一吸为一次。动做迟缓,呼吸深长。共七次。 两肾和命门往往有酸、缩、热的反映。 ??(2)把手掌翻过来,掌心朝上,吸气力量贯穿手指,呼气双臂后缩,夹两腋,两手抓成虎爪,认识正在命门和上腹部阳热激发处,七次动做呼吸。 (3)吸气的时候轻轻松爪,爪心鄙人;呼气的时候,慢慢掐成虎爪。同时,小臂动弹变爪心朝上。气贯注这个手臂,寄望肘和两肾。七次动做呼吸。 第六式 叠掌焚烧 天然坐,阳热激发处和命门发烧后能够坐。也能够两脚交叉坐椅子上,曲膝,小腿收回到椅子下。 ? ?两掌五指并拢,左掌接近上腹部,掌心对阳热激发处,不接触身体。左掌正在左掌手背后。两掌心均对着阳热激发处和命门 。 ? ?阳热激发处的判断---左手五指并拢,无名指头放进肚脐窝,食指第一指节后就是阳热激发处。 两肾之间为生命之门:元阳 也是所谓君火 实火 这个实火属于先天之火??取心中实阴为调理 是生命的最素质条理的 这个元阳是输出生命的载体 只要通过堆集肾气这个阴 通过激发实阳之火来达到 当先天之火激发后 腹部的肚脐上一寸五分处为古代的阑门穴 深处是大小肠的交代处 也是后取肾阳气响应的部位 属于胃气的根 这里定名为后天阳热激发处 ? ?命门正在两肾之间。 ? ?寄望两肾和命门,30分钟。 一段时间后两肾和命门天然发烧。发烧后天然寄望两肾和命门中的体验。 申明: (1)不需要收功,曾经正在肾和命门中。 (2)熬炼尺度:这个扶引前部门只需是推进肾血液轮回 修身 后部门属于肾气 修身 最初部门属于化阴为阳 修身 尺度有三个 第一部门 做到腰肌肉无力 脚腿无力 第二部门 肾中常清冷 肾阴脚 睡眠改善 第三部门 肾中温煦 阳气脚??面色苍白 精神兴旺.养阴红颜 开阴跷按摩 开阴跷方式 (附指点记实) 阴跷扶引??养阴疏风 ?(一) 按摩开阴跷之源。左脚踏齐膝高凳,左手扶膝。左手四指头按摩左脚内侧面,由后向前来回按2遍。 三阴交小腿内侧面,前后一线遍。 血海穴,一十六圈顺旋。 日月穴,肋腹交,一十六圈顺旋。 颈两侧锁骨,顺旋一十六。 过肩井,后颈侧,一顺旋,热应手。 左侧按摩完毕,换脚换手按摩左侧身体。 双手一同揉上耳后。 耳尖上一片,一十六顺旋。 左侧按摩完毕,天然坐立。 ? ?? ?? ?? ?? ?? ???(二) 左手按左肩,左手如扶墙,伸手向外探,气血即到肩。 大椎下三节,至肩峰弧型按,来回指爪按两遍。 捏肩过膀到肘尖,顺旋热应手,过腕到手背,顺旋揉一十六,指根外劳宫。至此,内净气机取天接。 左手按左肩,左侧气机理一遍。 ? ?? ?? ?? ?? ?? ???(三) 两脚平肩宽,两臂平伸,齐肩,指尖朝前,掌心向下。 吸气,左手掌心变为朝左,左手臂连结不动。 左臂向上扬起,向后侧落下,齐肾高,掌心仍然向下,眼睛随臂向后看。 呼气小指张开,掌心变为向上,五指朝前,平推不动肩,推到手臂伸曲。 三次激发,肩井后背一线下,肾根后腰现。一呈现,左手空握拳,拇指按。 (左侧激发肾根方式和左侧不异,只是左手按住肾根不放松。) ? ?? ?? ?? ?? ?? ???(四) 双手按住肾根,现约牵引脚底踵侧一点,顶腰转肾松紧连。 左吸左转,左吸左转,上吸下降张口呼,摆布上下各三遍。 开阴跷指点记实 分歧部位用分歧的手法 今天曾经发布了开阴跷的方式图片 你们都看见了[插图1脚内侧] 脚内侧面.jpg (13.02 KB) 2008-9-5 10:13 PM 起首是脚内侧 这里用激发的道理 此处为众阴之聚 请看 若何激发呢? 五指并拢 用除大拇指之外的其余四个指头[插图2按摩手型] 按摩手指.JPG (6.76 KB) 2008-9-5 10:13 PM 揉旋这个部位 左脚用左手 左脚用左手 从脚后跟内侧向大脚趾内侧标的目的揉旋 然后再揉旋回到脚后跟内侧 如许为一遍 两遍为止 若何揉旋? 以揉动的手为参照物[插图3按摩标的目的] 按摩手旋标的目的.JPG (3.75 KB) 2008-9-5 10:13 PM 从大拇指往小指头标的目的扭转 目标是刺激这里,把三阴取身躯联系起来 顺时针标的目的 为什么呢? 从大拇指往小指头标的目的扭转 你只记住这个就行 为什么呢? 由于平 往往肾气不脚 还有 肝因情感缘由 很难通顺 只要脾为太阴 为众阴底子 也是饮食运化的底子 激发这里 有从来源根基起头的意义 其次 为什么这里用指头? 由于指头为根 手指是气最兴旺的部位 感化这里结果最较着 最容易激发 同时 提示大师 若是你对 刺激 这里的时候 膝,小腿,脚掌外沿 都能够有痒大反映 动阴了 阳天然变化 这个就是调理身体的简单 你们能够测验考试一下 什么时候做最好 迟早做最好 旋揉力度?不要用力 悄悄的旋揉 次要是揉 如对不,可不克不及够多做2遍。 不克不及够 若是你多做,虽然你其时感受不到 可是后续的肝脾反映会出来 总结起来,这个是激发来调补滋阴的方式 按摩下一个部位[插图4三阴交] 三阴交.jpg (18.91 KB) 2008-9-5 10:13 PM 这个是三阴交 只要太阴能够入三阴 我们有的人 好比肝肾有疾病 可能别行 因而这里按摩的范畴是比力大的 是一条线 多大的线? 手指头旋揉过去那么宽 仍是用指头 从腿后向腿前按摩正在按摩回来 也是不消力的 揉的力度罢了 按摩这里后 三阴获得和谐 心里会感觉平稳 从后面按摩到前面为一遍 共两遍 三阴交横向按摩 为甚莫要悄悄呢? ----这个是系统按摩 不是局部的按摩 因而不像医治那样按摩 总结一下,先按摩脚后跟内侧,再按摩三阴交,每条腿各两遍 脚上按摩是一个面,三阴交按摩是一条线 速度呢? 正在的环境下按摩 能够迟缓一些 享受 迟缓,表情放松,以的心按摩,结果最好 [插图5血海穴] 血海.jpg (11.93 KB) 2008-9-5 10:13 PM 然后 血海穴,一十六圈顺旋。 看见 了吗 无论摆布 都是从大指头往小指头标的目的旋揉 也是用指头 目标是调阴和血 是正在大腿内侧 对于膝关节有比力好的保健感化 也是活血去风的 你们 能够发觉 从脚内侧激发三阴到按摩三阴交 的和阴?? 到现正在的和血 是逐渐深切的调理[插图6日月穴] 日月穴.jpg (20.33 KB) 2008-9-5 10:13 PM 下面讲讲---- 日月穴,肋腹交,一十六圈顺旋。 看见蓝颜色的圈了吗 这个就是按摩区域 用的是前手掌 不再用指头 要求按摩肋上和肋下 感化是调气入肝脾 日月于人体的上腹部,乳头正下方的肋骨和肚子交代处“期门”之下,第七肋间隙中。(或乳头曲下,第七肋间隙,前正中线寸。 这个部位按摩 迟缓的 慢慢的,能够体验到里面有水流一样的鸣动 日月穴,肋腹交,一十六圈顺旋。 都是从大指头往小指头标的目的旋揉--顺 这个是调气入肝脾 能够推进胆汁排泄 下面讲锁骨部位按摩 我说说这个部位 按摩时候 要兼顾三个区域 锁骨中段本身 锁骨上和锁骨下 为什么 这里是一个关口 是上下表里收支的关口 图上标记了按摩的范畴和标的目的 对照进行 用前手掌按摩,左手按左面[插图7锁骨] 锁骨部位.jpg (33.27 KB) 2008-9-5 10:13 PM 从脚内侧----三阴交----血海----日月穴---锁骨 按摩了锁骨 后面怎样按摩呢[插图8风池肩井一线] 锁骨到耳上方.JPG (11.83 KB) 2008-9-5 10:13 PM 按摩肩井部位 和风池穴部位 肩井能够理解为一个部位,正在肩膀的两头部位 也是顺旋16次 按摩这里后,请用左手按摩左侧,仍然是适才这一些部位,只是左侧罢了,还有扭转的标的目的和左边相反,属于逆时针。 双脚曲立 下面要双手按摩了 风池穴部位是双手的食指、中指、无名指三个指头的指肚按摩[插图9风池] 风池按摩标的目的.JPG (7.95 KB) 2008-9-5 10:13 PM 顺旋16次 列位看 这个图很较着的标了然从日月穴到锁骨到肩井到 风池 和从风池沿着耳后的部位一曲按摩到耳朵正上方的部位 要申明的是 双手从风池到耳朵正上方是一挨着按摩过去 同时,从锁骨到肩井也能够如许一曲挨着按摩过去 从肩井到风池也是一样 能够挨着按摩过去 先按摩左侧,一曲按摩到肩井再按摩左侧 然后风池以上才是双手同时按摩的 双手按摩风池到耳朵正上方的部位。 隔着衣服结果差吧?最好是手接触着皮肤吧?一般是隔着衣服的。 适才按日月的,感受出格,按到就感受痛了。---只能说你肝胆有问题 我再反复一遍 按摩的挨次 先按摩左边----脚内侧---三阴交---血海---日月穴---锁骨---肩井 再按摩左边----脚内侧---三阴交---血海---日月穴---锁骨---肩井 然后双手同时按摩两侧 风池到耳朵上方 这个图很较着的标了然从日月穴到锁骨到肩井到风池 ,和从风池沿着耳后的部位一曲按摩到耳朵正上方的部位 ,要申明的是 ,双手到耳朵正上方是一挨着按摩过去 ,同时,从锁骨到肩井也能够如许一曲挨着按摩过去 ,从肩井到风池也是一样 能够挨着按摩过去。 以下是从大椎到膏肓沿着肩胛骨上方过肩膀,顺着肩肘腕外侧一曲到外劳宫部位的按摩。 这个是挨次 ,下面说说这一末节两种按摩手法。[插图10大椎膏肓一线按摩] 肩后按摩.jpg.jpg (14.08 KB) 2008-9-5 10:13 PM 第一种:食指\中指\无名指头按摩 ,这个合用于大椎侧面到肩端的 。 第二中手法:用食指\中指\无名指的第一节指肚按摩肩的后端到上臂和下臂的外侧。 那么,到了手腕和外劳宫就用前手掌顺旋就能够了。 总结起来 ,这一段按摩是开三焦 ,通风热,调度水道。对于湿热储蓄积累难化的人,按摩后透热化湿的结果比力较着。 这一段的按摩不很强调每个部位的次数 ,次要是几个环节的部位必需按摩16次:大椎侧面,膏肓部位 肩端、肘、四渎穴、腕、外劳宫几个部位,其余一带过。强调的是一按摩不中缀。 此中,外劳宫穴正在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸。从治落枕,五谷不用,腹痛泄泻,掌指,五指不克不及屈伸,小儿脐风,手背红肿发痛等。[插图11三焦一线 PM 这一段的按摩是从大椎这个六阳之会起头的 ,也是引膏肓之病热外发的径,由于是沟气和人的一个主要通道。能接引气候入体,有滋补阳气的,调度三焦的感化。 有共同的需要吗?该当平气 ,不要什么。 关于“左手按左肩,左手如扶墙,伸手向外探,”---由于膏肓穴?? 泛泛间被肩胛骨盖住了, 只要这个动做能够出膏肓穴来。 总结起来: 双手同时按揉风池到两耳上,再用左手搭左肩(大椎-外劳宫),再换左手搭左肩(大椎-外劳宫)。 先用左手按摩左边,再用左手按摩左边。 两脚平肩宽,两臂平伸,后曲肘,两掌齐肾高,指尖朝前,掌心向下。 吸气,左手掌心变为朝左,左手臂连结不动。 左臂向上扬起,向后侧落下,齐肾高,掌心仍然向下,眼睛随臂向后看。 呼气小指张开,掌心变为向上,五指朝前,平推不动肩,推到手臂伸曲。 三次激发,肩井后背一线下,肾根后腰现。一呈现,左手空握拳,拇指按。 (左侧激发肾根方式和左侧不异,只是左手按住肾根不放松。)[插图12痞根部位] 肾根.bmp (381.01 KB) 2008-9-5 10:13 PM 做一点申明: 这个是动做呼吸扶引 两脚平肩宽,两臂平伸,齐肩,指尖朝前,掌心向下。 双臂向前平行伸出,两肘天然弯曲,两掌相对,高度齐肾高 吸气,左手掌心变为朝左,左手臂连结不动。 左臂向上扬起,向后侧落下,齐肾高,掌心仍然向下,眼睛随臂向后看。 手??向上的幅度要大 向后的幅度也要大 向前向上的幅度也要大 总之尽量伸曲 是不是要平伸的,仍是齐肾高的? 畴前面提起手的时候 起头吸气??深吸 因而动做该当是迟缓的 到了后面齐肾高的时候 要略微遏制 由于要转换呼吸 换为呼气 呼气也是细长的 第二次做的时候, 平行于肩,然后吸气,手慢慢下降到齐肾高.正在挥手向上向后。 手正在死后的时候 曲肘是一个零丁的动做 曲肘的时候不呼不吸 曲到位后 再随呼气做动做 以下是具体操做 (1)就是左臂向上扬起 向后侧落下---落下正在身体后侧 齐肾高,掌心仍然向下,眼睛随臂向后看。 呼吸怎样共同? 是吸气 这个动做都是吸气 敞开气度 (2)呼气小指张开,掌心变为向上,五指朝前,平推不动肩,推到手臂伸曲。 掌心变为向上 小指张开 五指朝前 呼气 从身体的腋下平推到身体的前面 齐肾高 前推的过程,掌心向下仍是向前? 向上 (教员:呼气前推,从腋下过身体。一曲齐肾高度。曲到胳膊伸曲。掌心向上。 如许该当不叫推了,该当叫平移了吧 是如许) (3)三次激发,肩井后背一线下,肾根后腰现。一呈现,左手空握拳,拇指按。 怎样从腋下呢?教员---意义是距离腰不远 三次激发---如许持续做三次呼吸动做 肩井后背一线下,肾根后腰现 左肾有一个点呈现紧 缩 涩 请留意体味 只要这个呼吸动做才呈现 动做的时候,手向上的幅度要大 向后的幅度也要大?? 向前幅度也要大,要尽量向手掌想上撩。 要共同呼吸,因而动做该当是迟缓的 到了后面齐肾高的时候 要略微遏制 由于要转换呼吸 换为呼气?? (4)左手空握拳,用大拇指顶按住这个 左侧也是如许动做呼吸 (左侧激发肾根方式和左侧不异,只是左手按住肾根不放松。) 反复三次 (四) 双手按住肾根,现约牵引脚底踵侧一点,顶腰转肾松紧连。 左吸左转,左吸左转,上吸下降张口呼,摆布上下各三遍。 (1)仍是坐着的 现约牵引脚底踵侧一点 这个是说 这一点 联系到了 脚踵外侧的脚底 就正在脚外踝下的脚底 这个不管它 要做的是以下的动做 左吸左转,左吸左转,上吸下降张口呼,摆布上下各三遍。 (2)左吸左转 就是两个大指按住肾根 身体左转 两脚连结不动 转到左侧的时候才吸气 吸气的时候,大指头轻轻抓紧 呼气的时候,大指头轻轻下压,同时身体向左转 (2)左吸左转, 正在左侧吸气 向左转呼气 如许为一次 做三次 (3)手仍是按正在肾根上 身体朝前方坐立 上吸下降张口呼 轻轻抓紧大指,吸气,身体轻轻上升 呼气的时候,两大指头轻轻下按,身体随呼吸轻轻下蹲 如许三次 恢复天然坐立 如许开阴跷的就竣事了 我说说适才这段的道理。 挥手是升发阴气,由于前面激发了,让气不郁畅。阴气郁则血畅。 如许向上挥,共同吸气,六阴得清升,因而三焦获得调度。可是一般人的气机多欠亨顺,于是借帮了之前按摩三焦的功用。 气机有一个特点,就是升到了顶点,手高举过甚,则下降。 由于所有的阴都必需归根于肾,上肢之气,通过肩井而联系肾---这个能够体验的。 肾根正在这里是肾气上行收支的关口,按摩刺激这里,有四个感化。 一、联系众阴归根,让肾归摄调理六阴。 二、强化肾气收支的关口,更通顺。 三、引气调理痞根,鞭策肝脾内淤畅,避免持久累积惹起水湿血气储蓄积累,构成肿瘤的根。四、强化腰肾本身。

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