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壮阳强壮功秘法

日期:[2019-09-04] 浏览:[次]

  壮阳强壮功秘法 撮要:功是学者和所的。道 家功以文献《道藏》中记录的为从体系统,正在我国 诸门户中,功最具平易近族特色,是我国的优良代 表和独一能够和佛家功媲美的门户之一。 功祖述老庄, 《经》说:“虚其心,实其腹”,“专 气致柔,能归婴儿乎”。循之,创胎息法。唐代司马承帧 又倡导“存想”,即存我之神,想我之身,达到入静之境,且 用导气运转,这是后来“金液还丹”、“大小周天”等的 前导发轫。 ★强精壮阳铁裆功: 一.推腹: 仰卧,放松,调匀呼吸,解除。左手鄙人,左手正在 上彼此堆叠,恰当用力,从剑突部向耻骨推摩 36 次。下推 时将废气慢慢呼出, 用将实气送入。 手上移时吸气。 二.分: 仰卧,以两手掌自剑突下向腹两侧分推 36 次, 由高渐低, 至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气,手上移至剑突时吸气。 三.揉腹: 仰卧,两手掌堆叠放于气海穴,先逆时针标的目的揉 50 次,再 顺时针标的目的揉 50 次。 采纳天然呼吸,意守气海穴(脐下两横指 处). 四.捻精索: 坐位,以两手拇、食、中三指捻动根部两侧精索各 50 次。要求放松,以捻动时舒服不痛,有轻细酸缩感为佳. 五.揉: 坐位,两手搓热后,以左手正握和的根部,另以左 手掌心揉擦左 50 次。此后,换手以同法揉擦左 50 次。采纳天然呼吸,集中于双手。 六.顶: 坐位,以两手食、中指面托住同侧,再以拇指端将辜丸 向腹股沟标的目的顶上去,然后放下来,共 3 次。向上顶时慢慢 吸气,放下时慢慢呼气,腹股沟处有轻细的撑缩感,压力不成 太大. 七.捻: 坐位,以两手拇指、食指、中指别离持托同侧,各捻揉 50 次。采纳天然呼吸,集中于双手. 八.挂沙袋: 将边长 0.5M 方形纱布一块折叠成纱布带后,两端缝合,并 做一活结备用。坐立,脚距略比肩宽。将活结套正在及阴 茎的根部,松紧适度。再将沙袋系正在纱布带上,离地约 2~3 寸。 者两手叉腰, 臀部前后摇动, 带动沙袋摆动 50~100 次,以、充血,轻轻酸缩而不痛为佳,采纳天然呼 吸法。 九.捶: 坐式,两手握空拳,用温和之力捶打同侧各 25 次,以 酸缩不痛为佳。采纳天然呼吸。 十.捶茎根: 两手握空拳,捶击根部两侧各 50 次,然后捶击其上部 趾骨结合处 50 次. 十一.捶肾: 两手握空拳,用手背部捶击背部肾区各 50 次,益肾强腰, 扶引气血,归藏于肝的感化。 十二.通背: 坐式,两手半握拳,左手捶左侧肩部及上,同时左手捶 左侧脾俞、肾俞,大肠俞、命门、志室等穴 20~30 次。然后 换手捶打。采纳天然呼吸。 十三.摇转双膝: 两脚并拢,两掌按于两膝上,双膝并靠微屈并向左、左摇转 各 25 次。采纳天然呼吸. 十四.滚棍: 滚棍:坐式,赤脚踩正在圆上,前后滚动 50 一 10 次。有 导气下行,引火归元的功能。 十五.收功: 两手天然放于大腿上, 天然呼吸,意守,顷刻, 然后搓揉面部、头项和手,再立起勾当一会。 ★强壮功: 撮要:强壮功 ,名。为静功。其姿态有 天然盘膝坐、单、双、卧式、坐式等。呼吸方式有 静呼吸法(天然呼吸法) 、深呼吸法、逆呼吸法(即吸气时 腹壁收缩,呼气时腹壁扩张)等。同时意守下腹部,借以集 中,解除,达到入静目标。也可意守外景,如斑斓 风光等,以良性取代恶念,尽量解除。强壮功对高 血压、神经虚弱、关节炎等病证有较好疗效。强壮功具体练 法如下: (1)姿式: ①天然盘膝坐:两小腿交叉,脚掌向后外,臀部着垫,两大 腿置于两小腿上。 头颈躯干规矩, 臀部稍向后, 以便于含胸。 颈部肌肉放松,头微前倾,两眼轻闭,两上肢天然下垂,两 手四指上下互握,也可将一手置于另一手心上,放正在小腹前 的大腿上。 ②单盘膝坐: 两腿, 左小腿置于左小腿之上, 左脚背贴于左大腿上, 脚心向上, 或左小腿置于左小腿之上, 左脚背贴于左大腿上,脚心向上。 ③膝坐:左小腿置 于左小腿之上, 再把左小腿搬起置于左小腿上, 两小腿交叉, 两脚心向上,置于两侧大腿上。④坐式:两脚分行取肩 同宽, 膝关节微曲, 含胸, 脊柱正曲, 头微前倾, 两眼轻闭, 松肩垂肘,小臂微曲,两手拇指取四指分隔如捏物状,置于 小腹前,也可将小臂抬起,两手置于胸前如抱球状。坐式练 习正在室表里均可。但最好选择平静、空气新颖和无乐音 处,以利入静。⑤式:没有固定姿式,完全按照小我所 处进行。(2)呼吸: 强壮功呼吸要求用鼻子呼吸,舌头轻抵上腭,但鼻子通气不 良者也可张开一点口辅帮呼吸。 ①静呼吸法: 即天然呼吸法, 不料图识留意呼吸,任其天然。对大哥体弱的贫血者较为适 合。 ②深呼吸法: 即深长的夹杂呼吸法, 吸气时胸腹均隆起。 时呼吸逐步达到深长、静细、平均的程度。不宜正在饭后 进行。合用于贫血兼有神经虚弱、便秘、不集中者。③ 逆呼吸法:吸气时扩张,腹部往里回缩,呼气时往 里回缩, 腹部往外凸。 逆呼吸的构成要由浅入深, 逐渐熬炼, 控制天然,不克不及勉强。时间久了就会达到稳慢、平均、 静细、深长。不宜正在饭后进行。(3)意守: 采意图守。参考内养功意守法。 ★内养功 撮要:内养功是静功的次要功种之一。正在操做中强调字 句、腹式呼吸、舌体升降、意守等动做,具有大脑静、 净腑动的熬炼特点。 可分为姿式、 呼吸法和意守法三大部门。 1.常采用的姿式: 有侧卧式、仰卧式、平坐式及壮式四种。 ①侧卧式:侧身 卧于床上(摆布侧卧均可,一般采用左侧卧) ,腰部宜稍弯, 身成弓形,头略向胸收,平稳着枕;口眼轻闭。上侧的手掌 天然放正在髋胯部,下侧的手置于枕上,手掌天然伸开。下侧 的小腿天然伸曲、上侧的腿弯曲放鄙人侧腿上。体弱的人、 不习惯仰卧的人,可做侧卧式,侧卧式时腹肌较松,易构成 腹式呼吸。②仰卧式:平卧床上,面朝天,头正,枕高 低适宜,轻杜口眼,四肢天然伸曲,两手分放身旁或相叠于 腹部。 体弱病人及睡前宜用。 但容易入睡, 或构成昏沉, 影响质量,因而体力较好时,应尽量采用坐式或坐式。 ③平坐式:是坐正在方凳或椅子上、天然规矩,头正曲,松肩 含胸,口眼轻闭,两手轻放大腿上,腰部天然伸曲,腹部宜 松,臀部三分之一或二分之一坐正在凳上,要平稳。两脚平行 分隔,两膝取肩同宽,或相距两拳。平坐为坐式中最遍及、 最常用的一种。除体质极端虚弱的病人不克不及持久者外,一般 均可采用。大哥体弱者可取卧式交替使用。④壮式:壮式的 姿态具体要乞降仰卧式根基不异。唯需将枕垫高二十六厘米 许,肩背呈坡形垫实,不成悬空,两脚并拢,掌心向内,紧 贴于大腿两侧,余者同仰卧式。 2.呼吸法:2、常用的呼吸 法有三种。 第一种呼吸法: 轻合其口, 用鼻呼吸, 先行吸气, 同时意图领气下达小腹, 吸气后不可呼气, 而行呼吸搁浅 (即 不呼不吸) 。搁浅后再把气缓缓呼出。此法的根基呼吸活动 形式是:吸--停--呼。字句一般先由三个字起头,当前可 逐步添加字数、但字数最多以不跨越九个字为宜。正在词意方 面,要选择具有静松、夸姣、健康内容的文句。常用的字句 本人静、本人好、内净动大脑静、能健 康等等。要和呼吸、舌动亲近连系起来。以本人 静三个字为例;吸气时自字,搁浅时己字,呼 气时 静字。其余类推。舌动,是指舌之升降。舌动配 合,吸气时舌抵上腭,搁浅时不动,呼气时舌随之落下。第 二种呼吸法:用鼻呼吸或口鼻兼用,先吸气,天然地引气到 小腹,随之缓缓呼出。呼毕,再行呼吸搁浅。此法的根基呼 吸活动形式是:吸--呼--停。字句同第一种呼吸法。其配 合为吸气时第一个字,呼气时第二个字,搁浅时默 念残剩的字。舌动共同,吸气时舌抵上腭、呼气时舌落下, 搁浅时舌不动。 如斯频频呼吸。 第三种呼吸方式: 用鼻呼吸, 先吸气少许,即搁浅呼吸。随吸气舌抵上腭,同时第一 个字。搁浅呼吸舌仍抵上腭,第二个字,再行较多量的 吸气,意图将气引入小腹,同时第三个字,吸气毕,不 搁浅,即缓缓呼出,随之舌落下,如斯循环往复。此法的呼 吸活动形式是:吸--停--吸--呼。字句一般以三个字为 宜。3.常用的意守法: 意守法,是指者集中于某物或某抽象而言。意守为 的主要手段,具有解除,集中思惟的感化。内养功 的常意图守法有三种。① 意守法:内养功之 为脐下一寸五分处的气海穴。虽为窍穴,但守时不成拘 泥分寸。即勾当可想象以气海穴为核心的一个圆形面积, 设正在小腹概况,也可想象一个球形体积,设正在小腹之内。② 意守膻中穴:默默地回忆或凝视两乳之间以膻中穴为中 心的一个圆形面积和意守剑突之下心窝区。③意守会阴法: 意守集中正在会阴,会阴指取之间部位。内养功的意 守部位一般采意图守,较为稳妥,不易发生头、胸、腹 三处的反映,有益于腹式呼吸的构成。一般以 20 一 60 分钟 为一个功次,每天二三次。以三个月为一疗程。